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*水平為中階或以上的課程 需由教練推薦或提供相關影片以供參考，詳情可向我們查詢。

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編號課程日期時間地點對象水平節數費用名額
TK24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1000荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
TK24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1300-1400荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
TK24-01-U8-7-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1000荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)6-8歲新手、初階7$1750/全期約15人
TK24-01-U8-7-M2*U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1300-1400荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)6-8歲中階7$1750/全期約15人
TK24-01-U10-7-E1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)8-10歲初階7$1890/全期約15人
TK24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1500荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-E1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲初階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1500荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1530-1700荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲進階7$1890/全期約12人
TK24-01-U14-7-A1*U14 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1530-1700荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)13-14歲進階7$1890/全期約12人
TK24-01-AD-3-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1900-2100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子中階9$2610/全期約27人
TK24-01-AD-5-E2成人 恆常綜合訓練班（少量）星期五 (1月5, 12, 19, 26；2月2, 9, 16, 23)1900-2100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子初階8$2320/全期約27人
PCP24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正小學K座5樓室內體育館 (固定)3-5歲體驗7$1820/全期約10人
PCP24-01-U8-2-E1U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲初階8$1920/全期約10人
PCP24-01-U8-6-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲新手、初階7$1820/全期約12人
PCP24-01-U8-7-E3U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲初階7$1680/全期約10人
PCP24-01-U10-1-E1U10 恆常訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階7$1680/全期約8人
PCP24-01-U10-2-E2U10 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階8$1920/全期約10人
PCP24-01-U10-7-E4U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階7$1680/全期約10人
PCP24-01-U12-1-E1U12 恆常訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)10-12歲初階7$1680/全期約15人
PCP24-01-U12-6-A3*U12 恆常訓練班（少量）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1800-1930培正小學K座5樓室內體育館 (固定)10-12歲進階7$1960/全期約24人
PCP24-01-U12-6-M4*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1900-2030培正小學室K座地下有蓋排球場 (固定)10-12歲中階7$1960/全期約24人
PCP24-01-U15-3-NE1U15 恆常訓練班(英語 / 廣東話)（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1800-1930培正小學K座5樓室內體育館 (固定)13-15歲新手、初階9$2520/全期約24人
PCP24-01-U15-3-A2*U15 恆常訓練班(英語 / 廣東話)（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1930-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)13-15歲進階9$2520/全期約24人
PCP24-01-AD-1-E1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子初階7$2100/全期約27人
PCP24-01-AD-2-E2成人 恆常綜合訓練班（少量）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子初階8$2400/全期約27人
PCP24-01-AD-7-M3*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子中階7$2100/全期約27人
PCM24-01-U10-6-M1*U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1530-1700培正中學馬子修紀念體育館 (固定)8-10歲中階7$1960/全期約12人
PCM24-01-WU12-7-MELT1*WU12 恆常訓練班（少量）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1030培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲 女子菁苗7$1960/全期約20人
PCM24-01-MU12-7-MELT2*MU12 恆常訓練班（少量）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲 男子菁苗7$1960/全期約20人
PCM24-01-U12-6-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1400-1530培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲進階7$1960/全期約24人
PCM24-01-U12-6-M4*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1530-1700培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲中階7$1960/全期約12人
PCM24-01-U12-6-NE5U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲初階7$1680/全期約20人
PCM24-01-AD-1-A1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1900-2100培正中學馬子修紀念體育館 (固定)18歲或以上 男、女子進階7$2100/全期約25人
ST24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1000-1100沙田區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
ST24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1400-1500沙田區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
ST24-01-U8-7-E1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1000-1100沙田區室內體育館 (非固定)6-8歲初階7$1750/全期約15人
ST24-01-U8-7-E2U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1400-1500沙田區室內體育館 (非固定)6-8歲初階7$1750/全期約15人
ST24-01-U10-7-E1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200沙田區室內體育館 (非固定)8-10歲初階7$1890/全期約15人
ST24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1430-1600沙田區室內體育館 (非固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
ST24-01-U12-7-E1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200沙田區室內體育館 (非固定)10-12歲初階7$1890/全期約15人
ST24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1430-1600沙田區室內體育館 (非固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
KLC24-01-U15-6-M1*U15 恆常訓練班 (英語 / 廣東話)（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1500-1700九龍城、油尖旺區室內體育館 (非固定)13-16歲中階7$1890/全期約24人
KLC24-01-AD-4-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期四 (1月4, 11, 18, 25；2月1, 8, 15, 22, 29)1900-2100九龍城、油尖旺區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子中階9$2610/全期約27人
KT24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1000-1100觀塘萬有引力中心(固定)3-5歲體驗7$1400/全期約6人
KT24-01-U8-6-N1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1000-1100觀塘萬有引力中心(固定)6-8歲新手7$1400/全期約8人
KT24-01-U8-6-E2U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1030-1200觀塘萬有引力中心(固定)6-8歲初階7$1610/全期約10人
KT24-01-U10-6-E1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1030-1200觀塘萬有引力中心(固定)8-10歲初階7$1610/全期約10人
TM24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)3-5歲體驗7$1260/全期約8人
TM24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)3-5歲體驗7$1260/全期約8人
TM24-01-U8-6-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)6-8歲新手、初階7$1260/全期約8人
TM24-01-U8-7-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)6-8歲新手、初階7$1260/全期約8人
TM24-01-U10-6-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)8-10歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U10-7-M2* U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)8-10歲中階7$1400/全期約8人
TM24-01-U10-7-NE3U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)8-10歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-6-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)10-12歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)10-12歲中階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-7-NE3U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)10-12歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U15-6-E1U15 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)13-15歲初階7$1400/全期約15人
TM24-01-U15-7-M2*U15 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1100-1230屯門區室內運動場地(固定)13-15歲中階7$1400/全期約15人
TM24-01-AD-2-NE2成人 恆常綜合訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1900-2100屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階8$1760/全期約14人
TM24-01-AD-3-A3*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1930-2130屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子進階9$1980/全期約14人
TM24-01-AD-4-E4成人 恆常綜合訓練班（有位）星期四 (1月4, 11, 18, 25；2月1, 8, 15, 22, 29)1945-2145屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子初階9$1980/全期約14人
TM24-01-AD-5-NE5成人 恆常綜合訓練班（有位）星期五 (1月5, 12, 19, 26；2月2, 9, 16, 23)1900-2100屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階8$1760/全期約14人
TM24-01-WAD-7-SPK6*成人 恆常攻撃手訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)2000-2130屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 女子進階7$1540/全期約8人
WIS24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)3-5歲體驗7$1820/全期約10人
WIS24-01-U8-7-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)6-8歲新手、初階7$1820/全期約10人
WIS24-01-U10-7-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)8-10歲新手、初階7$1820/全期約15人
WIS24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U12-7-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)10-12歲新手、初階7$1820/全期約15人
WIS24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U12-7-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)10-12歲進階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U15-7-A1*U15 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)13-15歲進階7$1890/全期約15人
WIS24-01-AD-6-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)2000-2200西島中學(固定)18歲或以上 男、女子中階7$2030/全期約24人
WIS24-01-AD-6-E2成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1800-2000西島中學(固定)18歲或以上 男、女子初階7$2030/全期約24人
YL24-01-AD-1-E1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1930-2130元朗體育會賽馬會大樓(固定)18歲或以上 男、女子初階7$2030/全期約24人
WTF24-01-U6-2-T1U6 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1600-1700Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)3-5歲體驗8$1520/全期約10人
WTF24-01-U8-2-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1600-1700Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)6-8歲新手、初階8$1520/全期約10人
WTF24-01-U8-2-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1700-1800Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)6-8歲新手、初階8$1680/全期約10人
WTF24-01-U10-2-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1700-1800Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)8-10歲新手、初階8$1680/全期約10人
TKO24-01-U8-6-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)6-8歲新手、初階7$1750/全期約10人
TKO24-01-U10-6-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)8-10歲新手、初階7$1750/全期約10人
TKO24-01-U12-6-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)10-12歲新手、初階7$1890/全期約15人
TKO24-01-U15-6-E1U15 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)13-15歲初階7$1890/全期約12人
TKO24-01-AD-6-NE1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1945-2115法國國際學校 (將軍澳)(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階7$2030/全期約20人
TKO24-01-AD-6-M2*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1945-2115法國國際學校 (將軍澳)(固定)18歲或以上 男、女子中階7$2030/全期約20人
編號課程日期時間地點對象水平節數費用名額
TK24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1000荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
TK24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1300-1400荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
TK24-01-U8-7-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1000荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)6-8歲新手、初階7$1750/全期約15人
TK24-01-U8-7-M2*U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1300-1400荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)6-8歲中階7$1750/全期約15人
TK24-01-U10-7-E1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)8-10歲初階7$1890/全期約15人
TK24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1500荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-E1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲初階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1500荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
TK24-01-U12-7-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1530-1700荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)10-12歲進階7$1890/全期約12人
TK24-01-U14-7-A1*U14 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1530-1700荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)13-14歲進階7$1890/全期約12人
TK24-01-AD-3-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1900-2100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子中階9$2610/全期約27人
TK24-01-AD-5-E2成人 恆常綜合訓練班（少量）星期五 (1月5, 12, 19, 26；2月2, 9, 16, 23)1900-2100荃灣、葵青區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子初階8$2320/全期約27人
PCP24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正小學K座5樓室內體育館 (固定)3-5歲體驗7$1820/全期約10人
PCP24-01-U8-2-E1U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲初階8$1920/全期約10人
PCP24-01-U8-6-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲新手、初階7$1820/全期約12人
PCP24-01-U8-7-E3U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)6-8歲初階7$1680/全期約10人
PCP24-01-U10-1-E1U10 恆常訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階7$1680/全期約8人
PCP24-01-U10-2-E2U10 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階8$1920/全期約10人
PCP24-01-U10-7-E4U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)8-10歲初階7$1680/全期約10人
PCP24-01-U12-1-E1U12 恆常訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1800-1900培正小學K座5樓室內體育館 (固定)10-12歲初階7$1680/全期約15人
PCP24-01-U12-6-A3*U12 恆常訓練班（少量）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1800-1930培正小學K座5樓室內體育館 (固定)10-12歲進階7$1960/全期約24人
PCP24-01-U12-6-M4*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1900-2030培正小學室K座地下有蓋排球場 (固定)10-12歲中階7$1960/全期約24人
PCP24-01-U15-3-NE1U15 恆常訓練班(英語 / 廣東話)（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1800-1930培正小學K座5樓室內體育館 (固定)13-15歲新手、初階9$2520/全期約24人
PCP24-01-U15-3-A2*U15 恆常訓練班(英語 / 廣東話)（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1930-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)13-15歲進階9$2520/全期約24人
PCP24-01-AD-1-E1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子初階7$2100/全期約27人
PCP24-01-AD-2-E2成人 恆常綜合訓練班（少量）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子初階8$2400/全期約27人
PCP24-01-AD-7-M3*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1900-2100培正小學K座5樓室內體育館 (固定)18歲或以上 男、女子中階7$2100/全期約27人
PCM24-01-U10-6-M1*U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1530-1700培正中學馬子修紀念體育館 (固定)8-10歲中階7$1960/全期約12人
PCM24-01-WU12-7-MELT1*WU12 恆常訓練班（少量）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0900-1030培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲 女子菁苗7$1960/全期約20人
PCM24-01-MU12-7-MELT2*MU12 恆常訓練班（少量）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲 男子菁苗7$1960/全期約20人
PCM24-01-U12-6-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1400-1530培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲進階7$1960/全期約24人
PCM24-01-U12-6-M4*U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1530-1700培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲中階7$1960/全期約12人
PCM24-01-U12-6-NE5U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1700-1800培正中學馬子修紀念體育館 (固定)10-12歲初階7$1680/全期約20人
PCM24-01-AD-1-A1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1900-2100培正中學馬子修紀念體育館 (固定)18歲或以上 男、女子進階7$2100/全期約25人
ST24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1000-1100沙田區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
ST24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1400-1500沙田區室內體育館 (非固定)3-5歲體驗7$1750/全期約10人
ST24-01-U8-7-E1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1000-1100沙田區室內體育館 (非固定)6-8歲初階7$1750/全期約15人
ST24-01-U8-7-E2U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1400-1500沙田區室內體育館 (非固定)6-8歲初階7$1750/全期約15人
ST24-01-U10-7-E1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200沙田區室內體育館 (非固定)8-10歲初階7$1890/全期約15人
ST24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1430-1600沙田區室內體育館 (非固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
ST24-01-U12-7-E1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1200沙田區室內體育館 (非固定)10-12歲初階7$1890/全期約15人
ST24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1430-1600沙田區室內體育館 (非固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
KLC24-01-U15-6-M1*U15 恆常訓練班 (英語 / 廣東話)（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1500-1700九龍城、油尖旺區室內體育館 (非固定)13-16歲中階7$1890/全期約24人
KLC24-01-AD-4-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期四 (1月4, 11, 18, 25；2月1, 8, 15, 22, 29)1900-2100九龍城、油尖旺區室內體育館 (非固定)18歲或以上 男、女子中階9$2610/全期約27人
KT24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1000-1100觀塘萬有引力中心(固定)3-5歲體驗7$1400/全期約6人
KT24-01-U8-6-N1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1000-1100觀塘萬有引力中心(固定)6-8歲新手7$1400/全期約8人
KT24-01-U8-6-E2U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1030-1200觀塘萬有引力中心(固定)6-8歲初階7$1610/全期約10人
KT24-01-U10-6-E1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1030-1200觀塘萬有引力中心(固定)8-10歲初階7$1610/全期約10人
TM24-01-U6-6-T1U6 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)3-5歲體驗7$1260/全期約8人
TM24-01-U6-7-T2U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)3-5歲體驗7$1260/全期約8人
TM24-01-U8-6-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)6-8歲新手、初階7$1260/全期約8人
TM24-01-U8-7-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1330-1430屯門區室內運動場地(固定)6-8歲新手、初階7$1260/全期約8人
TM24-01-U10-6-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)8-10歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U10-7-M2* U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)8-10歲中階7$1400/全期約8人
TM24-01-U10-7-NE3U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)8-10歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-6-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)10-12歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)10-12歲中階7$1400/全期約8人
TM24-01-U12-7-NE3U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1445-1615屯門區室內運動場地(固定)10-12歲新手、初階7$1400/全期約8人
TM24-01-U15-6-E1U15 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)0930-1100屯門區室內運動場地(固定)13-15歲初階7$1400/全期約15人
TM24-01-U15-7-M2*U15 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1100-1230屯門區室內運動場地(固定)13-15歲中階7$1400/全期約15人
TM24-01-AD-2-NE2成人 恆常綜合訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1900-2100屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階8$1760/全期約14人
TM24-01-AD-3-A3*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期三 (1月3, 10, 17, 24, 31 ; 2月7, 14, 21, 28)1930-2130屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子進階9$1980/全期約14人
TM24-01-AD-4-E4成人 恆常綜合訓練班（有位）星期四 (1月4, 11, 18, 25；2月1, 8, 15, 22, 29)1945-2145屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子初階9$1980/全期約14人
TM24-01-AD-5-NE5成人 恆常綜合訓練班（有位）星期五 (1月5, 12, 19, 26；2月2, 9, 16, 23)1900-2100屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階8$1760/全期約14人
TM24-01-WAD-7-SPK6*成人 恆常攻撃手訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)2000-2130屯門區室內運動場地(固定)18歲或以上 女子進階7$1540/全期約8人
WIS24-01-U6-7-T1U6 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)3-5歲體驗7$1820/全期約10人
WIS24-01-U8-7-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)6-8歲新手、初階7$1820/全期約10人
WIS24-01-U10-7-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)8-10歲新手、初階7$1820/全期約15人
WIS24-01-U10-7-M2*U10 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)8-10歲中階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U12-7-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1030-1130西島中學(固定)10-12歲新手、初階7$1820/全期約15人
WIS24-01-U12-7-M2*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)10-12歲中階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U12-7-A3*U12 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)10-12歲進階7$1890/全期約15人
WIS24-01-U15-7-A1*U15 恆常訓練班（有位）星期日 (1月7, 14, 21, 28 ; 2月4, 18, 25)1130-1300西島中學(固定)13-15歲進階7$1890/全期約15人
WIS24-01-AD-6-M1*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)2000-2200西島中學(固定)18歲或以上 男、女子中階7$2030/全期約24人
WIS24-01-AD-6-E2成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1800-2000西島中學(固定)18歲或以上 男、女子初階7$2030/全期約24人
YL24-01-AD-1-E1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期一 (1月8, 15, 22, 29；2月5, 19, 26)1930-2130元朗體育會賽馬會大樓(固定)18歲或以上 男、女子初階7$2030/全期約24人
WTF24-01-U6-2-T1U6 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1600-1700Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)3-5歲體驗8$1520/全期約10人
WTF24-01-U8-2-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1600-1700Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)6-8歲新手、初階8$1520/全期約10人
WTF24-01-U8-2-NE2U8 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1700-1800Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)6-8歲新手、初階8$1680/全期約10人
WTF24-01-U10-2-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期二 (1月2, 9, 16, 23, 30；2月6, 20, 27)1700-1800Waterfall Sport & Wellness 港島東會所(固定)8-10歲新手、初階8$1680/全期約10人
TKO24-01-U8-6-NE1U8 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)6-8歲新手、初階7$1750/全期約10人
TKO24-01-U10-6-NE1U10 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)8-10歲新手、初階7$1750/全期約10人
TKO24-01-U12-6-NE1U12 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)10-12歲新手、初階7$1890/全期約15人
TKO24-01-U15-6-E1U15 恆常訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1815-1945法國國際學校 (將軍澳)(固定)13-15歲初階7$1890/全期約12人
TKO24-01-AD-6-NE1成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1945-2115法國國際學校 (將軍澳)(固定)18歲或以上 男、女子新手、初階7$2030/全期約20人
TKO24-01-AD-6-M2*成人 恆常綜合訓練班（有位）星期六 (1月6, 13, 20, 27；2月3, 17, 24)1945-2115法國國際學校 (將軍澳)(固定)18歲或以上 男、女子中階7$2030/全期約20人

*水平為中階或以上的課程 需由教練推薦或提供相關影片以供參考，詳情可向我們查詢。

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預約免費試堂

為了讓學生及家長更了解本校運作及課程內容，特設每人一節免費試堂。學生可以選擇指定課往及時段進行試堂，本校會為你介紹課程資訊。試堂後報讀本校課程，需補回本節費用 ，如未報讀則免費。

病假及事假

  • 每位學員每期（兩個月）可有一堂病假及一堂事假，其餘缺席均不作退款及補堂。
  • 病假申請 – 學員需於在上課前透過Whatsapp（55931262）通知本校職員，並提供當日由醫生發出的病假紙以作證明；
  • 事假申請 – 學員需於上堂前48小時前透過Whatsapp（55931262）通知本校職員，如不足48小時前請假則作缺席論；
  • 請假後請馬上與本校職員協調補堂事宜；
  • 補堂必須於請假該期完成，若請假為該期最後一堂，可於下一期內完成補堂，否則當放棄補堂論。

惡劣天氣上課安排

如遇上惡劣天氣（颱風及暴雨），在一般情況下，課程將作如下安排︰

  • 當紅 / 黃色暴雨警告或三號或以下颱風信號生效時，所有室內課堂會照常舉行。
  • 如課堂開課前兩小時，黑色暴雨警告或八號或以上颱風信號仍然生效，相關所有課堂將會取消。
  • 如信號在課堂前兩小時解除，相關所有課堂照常進行。
  • 在黑色暴雨警告或八號或以上颱風信號生效下，如課堂已開始，本校將會終止課堂，並在安全情況許可下，勸喻或通知家長接送學員返家。
  • 因惡劣天氣影響下而取消之課堂，本校將另行向參加者通知補課安排。
  • 最終課堂安排以中心於網頁及Facebook專頁公布為準，敬請留意。

初階成人綜合訓練班主要對象是排球初學者或對有基本排球技術和排球知識的學員，這個課程主要提供綜合的專業排球訓練，包括個別位置的個人技術、側滾和魚躍救球、團體配合、戰術運用和模擬比賽訓練等。

基本訓練：

提升身體能力

  • 移動速度
  • 跳躍力
  • 肩膊力量
  • 核心肌群
  • 心肺功能

培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、堅毅不屈

重點訓練：

提升個人能力

  • 鞏固、深化和調整接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
  • 利用專業器材輔助訓練，例如：升球架、扣球架、發球機等。
  • 專業星級教練小班教學
  • 個別位置專業指導和密集訓練

教授側滾和魚躍救球

  • 教授正確落地救球動作和姿勢
  • 循逐漸進的練習
  • 教練與球員比例1：10
  • 仔細改善或調整動作

加強團體配合

  • 進攻配合、進攻模式和戰術
  • 防守位置、陣型和配合
  • 串連不同位置的團隊練習

模擬比賽訓練

  • 於模擬比賽中實踐練習所學
  • 邀請球隊作友誼賽

U6 恆常訓練班課程旨在培養小朋友對排球運動的興趣，發掘他們的潛力及透過排球訓練讓學員有良好的體格、協調能力及健康。因為3-5歲的小朋友專注力較低，而且身體仍然發展中，較缺乏力量，所以不太適合使用正規排球進行訓練。所以本校這個課程主要以遊戲方式，利用不同的排球，例如：軟排球、輕排球或氣球等訓練參加學員。

基本訓練

基本排球知識、規則及禮儀

  • 球場大小、賽制、基本球例
  • 排球比賽的基本禮儀

排球禮儀及培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練

鍛練基礎活動能力 (Fundamental Movement Skills, FMS)

  • 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
  • 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
  • 操控用具技能(拋、擲、接)
  • 手腳協調能力
  • 眼部集中力

教授標準基本動作

  • 以遊戲方式教授排球基本技巧
  • 主要透過非傳統排球，例如軟排球、輕排球或氣球教授

U8初階班對象是初次接觸排球運動的小朋友，這個課程旨在發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣，由於幼童專注時較短，我們會以遊戲方式進行訓練以提升訓練效能，而內容將分為四大部分；

基本訓練：

基本排球知識、規則及禮儀

  • 球場大小、賽制、基本球例
  • 排球比賽的基本禮儀

排球禮儀及培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鍛練基礎活動能力 (Fundamental Movement Skills, FMS)

  • 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
  • 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
  • 操控用具技能(拋、擲、接)

教授標準基本動作

  • 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
  • 主要透過非傳統排球，例如軟排球、輕排球或氣球教授

U10初階恆常訓練班對象是球齡三年或以下的小朋友，並且讓相約年齡（9-10歲）的小朋友能夠一同參與訓練，減少學習差異，提升學習效能。這個課程除了發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣外，亦會鞏固他們四大部分的基本能力和知識。另外， 由於9-10歲的小朋友身體能力較為成熟，所以我們會透過遊戲競技形式訓練他們的基本身體機能，讓現今缺乏運動的小朋友可以透過我們的課程有一個健康的體魄。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

  • 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
  • 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
  • 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

  • 球場大小、賽制、基本球例
  • 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鞏固標準基本動作

  • 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
  • 主要透過傳統硬排球教授

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

  • 腿部移動能力
  • 腿部跳躍力
  • 肩膊合實能力
  • 投擲能力
  • 心肺功能

U12初階恆常訓練班對象是球齡三年或以下的小朋友，這個課程除了發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣外，亦會鞏固他們四大部分的基本能力和知識。另外， 由於9-12歲的小朋友身體能力較為成熟，所以我們會透過遊戲競技形式訓練他們的基本身體機能，讓現今缺乏運動的小朋友可以透過我們的課程有一個健康的體魄。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

  • 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
  • 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
  • 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

  • 球場大小、賽制、基本球例
  • 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鞏固標準基本動作

  • 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
  • 主要透過傳統硬排球教授

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

  • 腿部移動能力
  • 腿部跳躍力
  • 肩膊合實能力
  • 投擲能力
  • 心肺功能

U12中階恆常訓練班對象是球齡三年以上的小朋友，這個課程旨在深化學員的個人技術、身體能力及團隊配合，而參加這個課程的學員需要有基本排球技術、基礎活動能力、身體能力和排球知識。本課程除了注重趣味性外，我們會較重視學員的七大排球技術訓練及滲入講求團隊合作的練習。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

  • 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
  • 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
  • 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

  • 球場大小、賽制、基本球例
  • 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

  • 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

  • 腿部移動能力
  • 腿部跳躍力
  • 肩膊合實能力
  • 投擲能力
  • 心肺功能​

重點訓練：

深化排球七大技術

  • 仔細調整接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
  • 教授不同落地救球的保護動作
  • 主要透過傳統硬排球教授

加入團隊合作練習和比賽

  • 較多位置配合的團隊練習
  • 加入較多比賽元素，例如：一對一、二對二、三對三