初階成人綜合訓練班主要對象是排球初學者或對有基本排球技術和排球知識的學員，這個課程主要提供綜合的專業排球訓練，包括個別位置的個人技術、側滾和魚躍救球、團體配合、戰術運用和模擬比賽訓練等。

基本訓練：

提升身體能力

• 移動速度
• 跳躍力
• 肩膊力量
• 核心肌群
• 心肺功能

培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、堅毅不屈

重點訓練：

提升個人能力

• 鞏固、深化和調整接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
• 利用專業器材輔助訓練，例如：升球架、扣球架、發球機等。
• 專業星級教練小班教學
• 個別位置專業指導和密集訓練

教授側滾和魚躍救球

• 教授正確落地救球動作和姿勢
• 循逐漸進的練習
• 教練與球員比例1：10
• 仔細改善或調整動作

加強團體配合

• 進攻配合、進攻模式和戰術
• 防守位置、陣型和配合
• 串連不同位置的團隊練習

模擬比賽訓練

• 於模擬比賽中實踐練習所學
• 邀請球隊作友誼賽

U6 恆常訓練班課程旨在培養小朋友對排球運動的興趣，發掘他們的潛力及透過排球訓練讓學員有良好的體格、協調能力及健康。因為3-5歲的小朋友專注力較低，而且身體仍然發展中，較缺乏力量，所以不太適合使用正規排球進行訓練。所以本校這個課程主要以遊戲方式，利用不同的排球，例如：軟排球、輕排球或氣球等訓練參加學員。

基本訓練

基本排球知識、規則及禮儀

• 球場大小、賽制、基本球例
• 排球比賽的基本禮儀

排球禮儀及培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練

鍛練基礎活動能力 (Fundamental Movement Skills, FMS)

• 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
• 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
• 操控用具技能(拋、擲、接)
• 手腳協調能力
• 眼部集中力

教授標準基本動作

• 以遊戲方式教授排球基本技巧
• 主要透過非傳統排球，例如軟排球、輕排球或氣球教授

U8初階班對象是初次接觸排球運動的小朋友，這個課程旨在發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣，由於幼童專注時較短，我們會以遊戲方式進行訓練以提升訓練效能，而內容將分為四大部分；

基本訓練：

基本排球知識、規則及禮儀

• 球場大小、賽制、基本球例
• 排球比賽的基本禮儀

排球禮儀及培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鍛練基礎活動能力 (Fundamental Movement Skills, FMS)

• 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
• 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
• 操控用具技能(拋、擲、接)

教授標準基本動作

• 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
• 主要透過非傳統排球，例如軟排球、輕排球或氣球教授

U10初階恆常訓練班對象是球齡三年或以下的小朋友，並且讓相約年齡（9-10歲）的小朋友能夠一同參與訓練，減少學習差異，提升學習效能。這個課程除了發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣外，亦會鞏固他們四大部分的基本能力和知識。另外， 由於9-10歲的小朋友身體能力較為成熟，所以我們會透過遊戲競技形式訓練他們的基本身體機能，讓現今缺乏運動的小朋友可以透過我們的課程有一個健康的體魄。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

• 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
• 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
• 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

• 球場大小、賽制、基本球例
• 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鞏固標準基本動作

• 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
• 主要透過傳統硬排球教授

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

• 腿部移動能力
• 腿部跳躍力
• 肩膊合實能力
• 投擲能力
• 心肺功能

U12初階恆常訓練班對象是球齡三年或以下的小朋友，這個課程除了發掘和培養他們對這項運動的天份和興趣外，亦會鞏固他們四大部分的基本能力和知識。另外， 由於9-12歲的小朋友身體能力較為成熟，所以我們會透過遊戲競技形式訓練他們的基本身體機能，讓現今缺乏運動的小朋友可以透過我們的課程有一個健康的體魄。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

• 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
• 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
• 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

• 球場大小、賽制、基本球例
• 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

重點訓練：

鞏固標準基本動作

• 接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
• 主要透過傳統硬排球教授

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

• 腿部移動能力
• 腿部跳躍力
• 肩膊合實能力
• 投擲能力
• 心肺功能

U12中階恆常訓練班對象是球齡三年以上的小朋友，這個課程旨在深化學員的個人技術、身體能力及團隊配合，而參加這個課程的學員需要有基本排球技術、基礎活動能力、身體能力和排球知識。本課程除了注重趣味性外，我們會較重視學員的七大排球技術訓練及滲入講求團隊合作的練習。

基本訓練：

鞏固基礎活動能力

• 移動技能(單足跳、跨步、立定跳高）
• 平衡穩定技能(跳與著地、平衡、急停及變向)
• 操控用具技能(拋、擲、接)

基本排球知識、規則及禮儀

• 球場大小、賽制、基本球例
• 排球比賽的基本禮儀

培養運動員良好態度

• 互相尊重、團隊精神、遵守秩序

遊戲競技形式訓練他們的基本身體能力

• 腿部移動能力
• 腿部跳躍力
• 肩膊合實能力
• 投擲能力
• 心肺功能​

重點訓練：

深化排球七大技術

• 仔細調整接、升、扣、攔、防、傳、發七大技術
• 教授不同落地救球的保護動作
• 主要透過傳統硬排球教授

加入團隊合作練習和比賽

• 較多位置配合的團隊練習
• 加入較多比賽元素，例如：一對一、二對二、三對三